Conheça os benefícios da ginástica íntima
Lu Riva dificilmente teria entrado em contato com o pompoarismo se não fosse
através de uma infecção urinária intermitente. A prática, ainda mal vista por
muitas pessoas, não só melhorou a saúde de Lu como revolucionou sua vida sexual
e profissional: além de feliz na cama, a ex-bancária toca uma das primeiras
escolas em São Paulo dedicadas ao pompoarismo.
"Quando as pessoas conseguem entender que o pompoar é um exercício físico, que
traz vários benefícios à saúde e também à vida sexual, que se trata de
valorização do feminino e que toda mulher deveria aprender, percebem o quanto
essa técnica é rica.", explica a especialista sobre como o olhar tanto das
mulheres como dos homens tem mudado em relação ao pompoarismo.
Ainda discute-se bastante sobre a origem da técnica, mas a ginástica íntima
começou a ser assunto quando o Dr. Arnold Kegel desenvolveu, na década de 40,
vários exercícios voltados à musculatura genital feminina. Desde então, a saúde
e vida sexual de muitas mulheres e casais tem mudado e a "ginástica do prazer"
se popularizou.
Da recuperação pós-parto até orgasmos mais intensos, leia a seguir 4 razões
pelas quais você já deveria ter começado a praticar o pompoarismo!
1. O pompoarismo vai melhorar sua saúde
"Eu tinha muitas crises de infecção urinária, foi então que pesquisando descobri
que é cientificamente comprovado que o pompoar ajuda mulheres que têm
incontinência urinaria, apesar de não ser meu caso, Comecei a treinar e estudar
vários livros sobre pompoar, e quando não sabia direito como fazer o exercício
marcava consulta médica, para tirar dúvida.", conta a expert em pompoarismo, Lu
Riva.
Além de serem benéficos para quem sofre com cistites e incontinência urinária,
os exercícios do pompoarismo são ideais também para as gestantes, facilitando a
abertura do canal para o parto e na recuperação da musculatura genital depois do
nascimento do bebê. Quem sofre de infecções genitais reincidentes também sentirá
diferença na saúde depois da prática do pompoarismo.
2. Você pode revolucionar sua vida sexual
Um assoalho pélvico forte é garantia de mais prazer tanto para você como para o
seu parceiro. O pompoarismo se concentra em desenvolver a musculatura dos três
anéis vaginais, que quando fortalecidos, podem gerar orgasmos históricos para o
casal.
Assim funcionam os exercícios sexuais, para quem está em um estágio mais
avançado do pompoarismo: apenas com a musculatura dos anéis vaginais a mulher
pode simular o efeito do sexo oral no homem ("sugar") ou "estrangular" --
técnica que consiste em apertar o pênis do parceiro no momento da ejaculação
garantindo um orgasmo mais longo.
3. Você pode começar a fazer pompoarismo em casa
Preguiça ou falta de tempo não são desculpas para não começar já a fazer sua
ginástica vaginal. Você pode fazê-la em qualquer momento do dia, em casa, no
trabalho, no metrô e até sentada!
A especialista em pompoarismo Lu Riva passou as dicas para quem quer
começar a praticar o pompoar now:
1) "Para achar primeiro anel: a mulher deve se sentar na cadeira, em cima de sua
mão. Ela vai se concentrar na entrada da vagina, então ela vai tirar o ar
tentando contrair a entrada da vagina. O exercício estará correto se ela sentir
o períneo (músculo que divide a vagina do ânus) movendo em sua mão."
2) "Segundo anel: fique em pé com as pernas um pouco abertas, com a bexiga
vazia, faça um movimento como se estivesse segurando a urina. O movimento estará
correto se você sentir o clitóris mexendo sutilmente."
3) "O terceiro anel: deite-se de costas e relaxada. O terceiro anel fica no pé
da barriga, onde fica a marca da cesárea ou para quem não fez cesárea, no pé da
barriga. Tire todo o ar dessa região. Aí estará o terceiro anel."Para quem quer
começar usando os brinquedinhos, Lu Riva dá as dicas:
"O colar tailandês é ótimo pois ele ajuda a aluna a desenvolver a coordenação
entre os anéis vaginais. O ben wa (duas bolinhas com peso) desenvolve a força, e
o vibrador específico para o treino desenvolve o músculo e a velocidade dos
movimentos."
4. Aumente a sua libido
Quem acha que o pompoarismo só entra em ação na hora do ato sexual, pense de
novo. Os exercícios também estimulam a consciência corporal e criam uma ligação
mental maior com os órgãos genitais, fazendo com que a mulher consiga controlar
sua libido a partir da contração e descontração da musculatura da região
pélvica.
A ginástica do pompoarismo estimula a área genital e gera maior fluxo sanguíneo
na região, estimulando o órgão fazendo você entrar no clima quando quiser.
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